photo credit: Helga Weber via photopin cc

Het nummer #1 doel van mijn blog is het helpen van anderen. Vorige week schreef iemand zich in voor mijn e-mail lijst die momenteel leeft met een depressieve partner.

Haar vragen waren:

Wat kun je doen om iemand in jouw naaste omgeving te steunen en te helpen om langzaam uit deze situatie te komen? En hoe bescherm ik mezelf om mijn rust niet te verliezen?

Zelf heb ik ervaring met dit probleem in mijn familie en weet ik hoe zwaar het kan zijn voor de ander maar ook voor de mensen die samenleven met iemand die niets wil doen en geen doel meer voor ogen heeft.

Bij deze wat je het beste wel en niet kan doen met een depressieve partner, vader, moeder, broer, zus, vriend of vriendin.

Uit onderzoek blijkt dat het vaak niet de woorden zijn die anderen kunnen helpen maar juist de acties. Zorg dus dat je eerder iets onderneemt om de ander te helpen en niet teveel gaat praten. Laat de ander praten met professionele hulp en zorg dat jullie samen leuke en betekenisvolle dingen gaan doen.

Dit kun je beter niet doen

1. Teveel beeldschermen. Teveel kijken naar schermen werkt de verkeerde kant op. Het is wetenschappelijk bewezen dat schermen je hersengolven in disbalans brengen. Breek dus met de schermen, zet alles uit en ga samen naar buiten.

2. Niet gaan hangen in het verleden. Praat samen liever niet over wat er allemaal in het verleden is gebeurd maar over het ‘hier en nu’ en wat je samen kunt gaan doen om uit het denken te komen. Een tip is om voor te stellen om iets te gaan ondernemen en de ander te laten kiezen.

3. De huidige situatie niet vergelijken met een gewenste situatie. Iemand die depressief is gaat zichzelf snel vergelijken met anderen of met een gewenste situatie.

4. Vermijd drukke plekken. Drukke plekken zijn voor depressieve mensen heel heftig en komen enorm binnen. Ga dus niet lopen in te drukke winkelstraten of openbare gelegenheden waar teveel mensen zijn.

Dit kun je beter wel doen

1. Zorg dat de ander oude hobby’s oppakt. Een depressie kan voor anderen een goed moment zijn om oude hobby’s op te pakken en aan de slag te gaan met de dingen waar je anders nooit aan toe kwam en altijd al wilde doen. Een goed ding om eventueel te stimuleren.

2. Laat de ander vrij. Iemand die depressief is heeft het al druk genoeg met zichzelf. Zorg dat hij of zij zich niet verplicht voelt tot allerlei dingen. Laat de ander vrij in wat hij of zij wil doen.

3. Maak gezond en licht eten voor de ander klaar. Je wil natuurlijk niet teveel bepalen wat de ander consumeert maar je kunt bijvoorbeeld zorgen dat je voor hem of haar kookt. Zorg dan dat je geen gebruik maakt van consumpties die de zenuwen prikkelen zoals suiker. Vermijd ook koffie en sigaretten. Kook licht en groen. Maak een gezonde salade of groene smoothies en vermijd brood en aardappelen. Verteren kost heel veel energie voor mensen die depressief zijn.

4. Zoek de zon en de natuur op. Zoek samen de rust op en ga de natuur in. Vind de geaardheid en maak bijvoorbeeld een flinke wandeling door het bos. Ook het aanvaarden en opzoeken van het zonlicht zorgt voor meer vitamines die je samen goed kunt gebruiken.

5. Ruim samen op. Opruimen zorgt voor rust in het hoofd. Ga samen aan de slag en doe de spullen weg die alleen maar chaos brengen.

6. Bepaal je eigen grenzen. Met iemand leven die depressief is is zwaar. Zorg dus dat je de dingen blijft doen die belangrijk voor jou zijn en niet dat je niet teveel meegaat in de emoties van de ander. Blijf werken, ontspannen en genieten hoe moeilijk dat ook is. Het laatste wat je wil is dat jij er ook aan onderdoor gaat.

7. Zoek naar professionele hulp. Het is belangrijk om samen te zorgen dat er altijd hulp van buitenaf aanwezig is. Je bent iemand die houdt van de ander en je bent geen therapeut, weet en besef dat te alle tijde. Er zijn mensen die gestudeerd hebben en elke dag naar hun werk gaan om anderen hier mee te helpen. Schakel ze in en zorg dat de ander kan praten met zo iemand.

8. Adem. Het komt goed. Weet dat er altijd een einde komt aan ellende. Houd hoop voor de dagen die gaan komen.

Dit artikel is geschreven vanuit een eigen ervaring. Natuurlijk is ieder mens verschillend. Voel ook zelf aan wat de ander nodig heeft en zoek altijd professionele hulp.

Vind jij dit waardevol en denk je dat het ook voor anderen waardevol kan zijn? Dan vraag ik je of je dit artikel zou willen delen in je eigen netwerk.