Wat als er een dagelijks medicijn zou bestaan tegen angst en het verbeteren van je stemming? Wat als het middel nog meer positieve effecten had zoals het versterken van je aandacht en je wilskracht? Wat als het een natuurlijk middel was en gezond. Zou je het elke dag innemen?

Het middel bestaat en het heet: mediteren.

Bij deze 9 redenen om er vandaag nog mee te beginnen, als je dat nog niet had gedaan.

1. Mediteren versterkt je aandacht en concentratie. Met mediteren vergroot je de capaciteit om je te concentreren. Concentreren op wat je wil, wanneer je dat wil. Hoe belangrijk is dat? Denk aan het luisteren naar je geliefden en vrienden. Denk aan iets schrijven, iets lezen, iets maken. Mediteren zorgt ervoor dat je dit zo geconcentreerd mogelijk kunt doen.

2. Mediteren zorgt voor een langer leven. Meditatie zorgt voor meer telomerase. Deze stof zorgt voor minder snelle veroudering van cellen.

3. Mediteren kan je DNA veranderen. Onderzoeken hebben aangetoond dat mediteren niet alleen je brein maar ook je DNA kan veranderen en ziektes kan genezen. Lees hier hoe patiënten zelfs sneller herstelden door meditatie.

4. Mediteren voorkomt Alzheimer. Om mij heen hoor ik weleens verhalen van mensen die steeds meer dingen vergeten en die waarschijnlijk last hebben van Alzheimer. Slaap en meditatie zijn de oplossingen voor deze ziekte volgens Deepak Chopra:

Tijdens diepe slaap breekt het brein de eiwitophopingen in de hersenen af die kenmerkend zijn voor Alzheimer. Meditatie doet dat ook.

Bekijk ook deze video.

5. Mediteren geeft minder zorgen. Meditatie vermindert de activiteit in de Amygdala (het gedeelte in het brein dat stress triggert) en ontwikkelt de gedeeltes die emoties kunnen controleren. Dit heeft een studie van de Universiteit in Stanford aangetoond.

6. Mediteren zorgt voor meer empathie. Mensen die mediteren scoren beter in empathie. Op de Northeastern University is aangetoond dat deze mensen 3,3x meer compassie tonen voor een vreemde op straat.

7. Mediteren versterkt je wilskracht. Wilskracht bouw je met meditatie. Bij deze een quote van Kelly McGonigal, schrijfster van De kracht van wilskracht:

Neurowetenschappers hebben ontdekt dat als je mediteert, je beter wordt in aandacht, focus, stress-management, het controleren van impulsen en zelfbewustzijn.

Mensen die geregeld mediteren zijn niet alleen beter in deze bovenstaande dingen maar worden op de lange termijn ook wilskracht-machines. Ze hebben meer grijze massa in de prefrontale cortex en in andere gedeeltes die zorgen voor meer zelfbewustzijn.

8. Mediteren is beter slapen. Een studie op Stanford onder 30 mensen die slecht sliepen heeft aangetoond dat meditatie hielp bij twee keer sneller in slaap vallen. Aan het einde van de studie was 60% geen slecht slapende meer.

9. Je gaat beter om met “moeilijke” situaties. Mediteren zorgt voor een brein dat beter in balans is en snel weer in balans kan komen als er iets gebeurt. Hier schreef ik al over. Daarnaast heeft een interne beoordeling onder werknemers van Transport for London aangetoond dat na een cursus mindfulness en mediteren, werknemers 70% minder last hadden van stress, angst en depressies.

Na het geven van al deze goede maar misschien abstracte redenen heb je misschien ook nog even behoefte aan een reden die jou op korte termijn iets oplevert. Dan wil ik je dit zeggen:

Vanochtend heb ik gemediteerd en ik heb altijd een betere dag na een meditatie ’s ochtends.

Elke keer weer ben ik rustiger, geconcentreerder en meer bewust van mijn gedachten tijdens deze dag.

Dit gevoel na een meditatie gebruik ik ook altijd als een motivatie om er de volgende dag weer mee te beginnen.

Mijn tip voor jou is:

Gebruik het gevoel na mediteren of sporten als een motivatie om eraan te beginnen.

Dat werkt nog beter dan al die redenen die ik al eerder noemde.

Start vandaag!

Deze pagina bevat één of meerdere affiliate links, meer info hierover lees je hier.