| “Action may not always bring happiness; but there is no happiness without action”.
- Benjamin Disraeli

Uit onderzoek blijkt dat:

10% van ons geluk afhankelijk is van onze omgeving en wat er om ons heen gebeurt.
50% in onze genen zit en je daar dus niets aan kunt doen.
maar…
40% van ons geluk valt binnen onze controle door de acties die we uitvoeren en dus de keuzes die we elke dag maken.

Lees alle 13 acties voor meer geluk en kies degene die het beste bij jou passen.

1. Hou vast aan je doelen. Stel doelen in je leven en leef er naar. Wat wil je? Waar leef je voor en wat zijn je dromen? Schrijf ze op en en hou er aan vast, elke dag weer.​
2. Kweek optimisme. Vanuit een optimist gezien is het glas half vol, vanuit de pessimist half leeg. Kijk jij naar wat je wel hebt of denk je meer aan de dingen die je niet hebt en om je heen ziet? Dure auto’s, grote huizen, enorme sieraden. Leer om te kijken naar dat wat je wel bezit: het mooie van de natuur, een lichaam dat alles kan, de mogelijkheid om adem te halen en de vrijheid om alles te doen wat je wil. Lees meer in dit artikel.
3. Vermijd te lang nadenken en sociale vergelijking. Denk niet te lang na over zaken die je niet kan controleren. Het heeft geen zin, laat het even rusten en ga even wat anders doen. Sociale vergelijking komt reusachtig veel voor in deze moderne tijd. We kijken elke dag op Facebook en worden elke dag geconfronteerd met prachtige vakantiefoto’s en zakelijke promoties van vrienden en kennissen. Van al die privé-pronkerij ga jij je niet gelukkiger voelen. Elk mens vergelijkt zichzelf met iedereen om zich heen. Wees één van de eerste en doe dit niet, iedereen volgt zijn eigen pad in het leven.
4. Oefen in spiritualiteit. Lees over persoonlijke ontwikkeling zoals deze blog of zoek meer geluk in een bepaald geloof. Een klein beetje achterhaald in deze moderne periode zou je denken maar als je je bijvoorbeeld verdiept in het boeddhisme of meditatie kan dat je leven enorm verrijken.
5. Zorg voor je lichaam met meditatie en fysieke activiteiten. In deze drukke moderne wereld met alle indrukken wordt mediteren steeds belangrijker. Neem naast mediteren tijd om te sporten, daar word je fitter, creatiever en gelukkiger van.
6. Ontwikkel methodes voor het omgaan met stress. Wat gebeurt er voor je gestrest raakt? Wie of wat veroorzaakt er stress en hoe komt dat? Als mens heb je zelf de macht om te kiezen hoe je ergens op reageert. Iedereen die methodes ontwikkeld voor het omgaan met stress is gelukkiger.
7. Dankbaarheid uiten. Schrijf elke dag 5 dingen op waar je dankbaar voor bent in je leven of bedenk ze terwijl je op de fiets zit en herhaal ze. Je zult gelukkiger arriveren op je bestemming.
8. Doe iets aardigs voor een ander. Door iets aardigs te doen voor een ander maak je serotonine vrij in je hersens, dit is een stof die je gelukkiger maakt. Ook degene voor wie je het doet maakt het vrij en in groepen maken ook de mensen die het zien serotonine aan. Iemand helpen of iets aardigs doen is enorm effectief voor jezelf en de mensen om je heen.
9. Koester je relaties. Even langs bij je familie of afspreken met je vrienden. Van het onderhouden van relaties is men nooit ongelukkiger geworden. Weet voor jezelf wie er belangrijk zijn en hou contact met ze.
10. Doe meer. Zoek het avontuur op en ga uit je comfort zone. Ga op wintersport als je dat nooit gedaan hebt zoals in mijn geval. Ga er op uit, ren, fiets, vlieg! Doe wat meer, denk wat minder.
11. Herhaal de hoogtepunten van de afgelopen tijd en geniet er opnieuw van. Haal weer eens een mooi moment terug uit je leven of van de afgelopen tijd, samen, in een groep of alleen. Lach er om en geniet er weer van.
12. Vergeven. De moeilijkste actie voor de meeste mensen maar ook één van de meest gelukkig makende acties als je het kan: mensen vergeven voor wat ze gedaan of gezegd hebben. Vergeef: het leven is te kort om bezig te zijn met wrok en haat.
13. Vind meer Flow-ervaringen. Een Flow-ervaring is een bezigheid waarin je je gevoel van tijd verliest. Voor mij is dat acteren, stemacteren en schrijven, voor mijn moeder is dat schilderen. Wat zijn jouw Flow-ervaringen? Neem zoveel mogelijk Flow-ervaringen op in je leven en je zult meer geluk vinden in je leven.

Voor meer over dit onderwerp, lees:

Het Geluk Project van Gretchen Rubin

Wil je mijn lijstjes ontvangen in je mail? Vul hier onder je e-mail adres in en klik op ok!