Discipline is de capaciteit om jezelf tot actie te zetten ongeacht in welke emotionele staat je je bevindt. Het woord discipline gaat daarom nauw samen met uitstelgedrag en is een gevecht waar we allemaal dagelijks mee worstelen.

Voor uitstelgedrag kwam ik al met de tips om een zone te creëren waar je niet afgeleid wordt door een telefoon, notificaties of andere mensen die je storen. En het helpt als je verantwoordelijkheid neemt door anderen iets te beloven. Dat zorgt ervoor dat je het werk doet dat nodig is.

Ook geloof ik heel erg in het creëren van heel kleine gewoontes door middel van de 3 R’s uit het boek ‘Macht der gewoonte’ van BJ Fogg.

Dit zijn de 3 R’s:

1. Reminder. Zorg dat je herinnerd wordt door een actie te koppelen aan iets wat je elke dag doet of wat elke dag terugkeert. Neem bijvoorbeeld opstaan omdat je dat elke dag automatisch doet. Andere voorbeelden zijn tanden poetsen, douchen of je schoenen aantrekken.

2. Routine. Stel dat je meer water wilt drinken, dan kun je deze actie koppelen aan het opstaan wat je al elke dag doet. Neem je voor om elke dag als je opstaat een glas water te drinken. Of je kunt bijvoorbeeld de hoeveelheid water die je op een dag wilt drinken in 1 of 2 flessen klaarzetten bij je werkplek.

3. Reward. Dit is de beloning die je krijgt als je je kleine gewoontes volhoudt. Het zorgt voor de motivatie om weer bij 1 te beginnen.

Begin heel klein, met een schouderklop of een dansje of het afvinken van een actie.

We zijn geneigd om gelijk enorme doelen te gaan stellen als we meer discipline willen aanbrengen. Voorbeelden zijn dat je je voorneemt om elke dag 10 km hard te lopen, drie keer per week te gaan sporten of een boek te schrijven in een maand. Het allerbeste advies is om klein te beginnen. Begin met 10 kilometer in de week of 100 woorden per dag schrijven en hou dit vol met de 3 R’s door te zorgen voor een reminder die je er elke dag aan herinnert.

Misschien wel de krachtigste manier om discipline en wilskracht op te bouwen, is het besef dat jouw leven ooit eindigt en dat je nu de tijd hebt om de dingen af te maken die je wilt doen en die belangrijk voor je zijn. Straks misschien niet meer.

En dan nog een geniaal antwoord dat ik kreeg van James Altucher op Twitter. James Altucher is een ondernemer in de Verenigde Staten en deelt met een prachtige gevoelsbeleving zijn leven als ondernemer. De ondernemer die faalt en daardoor ook wint. Ik heb zijn boek ‘Choose Yourself’ gelezen en vond het zeer inspirerend.

Ik stelde hem op Twitter de vraag hoe ik voor meer discipline kan zorgen en dit was zijn antwoord:

“Always lean towards doing something you love doing. Then discipline is same as love.”

Prachtig. Elke dag weer doen waar je in het diepste van houdt, zorgt dat je eruit vliegt als die wekker afgaat en je je kunt zetten tot je werk. Het antwoord is vaak dichterbij dan je denkt. Vaak is dat ‘doen waar je van houdt’ de ‘onzekere weg’.

Ook daar heb ik een prachtige quote voor van Joseph Campbell:

“The Insecure Way is the Secure Way. ”

Kort maar zo enorm krachtig. De onzekere weg is de zekere weg. Kiezen voor het onzekere is ook vaak datgene waar je van houdt en wat je gelukkig maakt. Het is vaak niet de weg die je wordt aangeraden door de mensen om je heen.

De zekere weg maakt somber als je verliest, de onzekere weg houdt je altijd gelukkig.

De onzekere weg kost vaak 4 tot 8 jaar maar is het lopen meer waard dan al het andere.

De onzekere weg begint vaak bij ‘gratis’ werk en bouwt zich vervolgens uit tot iets wat helemaal van jou is. Het is de weg die zorgt voor discipline, wilskracht en nooit meer uitstelgedrag.

Wat zou je elke dag gratis willen doen? Volg de onzekere weg en ga lopen, vandaag nog.

Dit was een stuk uit mijn boek IK & MIJN LEVEN. Wil je de komende 5 dagen elke dag een stuk ontvangen uit dit boek? Meld je dan hieronder aan!

Deze pagina bevat één of meerdere affiliate links, meer info hierover lees je hier.