Elke dag probeer ik meer te creëren dan te consumeren en kwaliteit boven kwantiteit te zien. Voor mij is dit elke dag weer een worsteling maar aan het eind van de dag ben ik blij dat ik deze worsteling ben aangegaan.

Ik merk altijd dat haastig werken niet de meest effectieve manier is. Vertragen en concentreren is dan de beste stap die ik kan maken.

De voordelen van vertragen en concentreren:

1. Betere concentratie. Als je vertraagt kun je je beter concentreren. Het is lastig om je te concentreren als je te snel gaat.

2. Diepere concentratie. Haasten maakt alles oppervlakkig omdat je niet de tijd neemt om verder te graven. Vertraag, graaf verder dan normaal en lever kwalitatief beter werk.

3. Betere waardering. Je kunt echt pas waarderen wat je hebt, wat je doet en met wie je bent als je de tijd neemt om met aandacht te werken aan datgene waar je mee bezig bent.

4. Meer genot. Als je iets waardeert dan geniet je er meer van. De tijd nemen en concentreren geeft je de kans om ultiem te genieten van het leven.

5. Minder stress. Haasten produceert stress. De tijd nemen en vertragen is altijd kalm en rustig.

Verander jouw mindset

De belangrijkste stap is je realiseren dat het leven beter is als je de tijd neemt voor alles en je niet haast en zoveel mogelijk activiteiten probeert te proppen in één dag.

Is een boek beter als je het snel leest of als je er de aandacht voor neemt en je er in verliest?

Is een liedje beter als je er snel doorheen zapt of er écht naar luistert?

Smaakt eten beter als je het snel naar binnen propt of als je bij elke hap geniet en stilstaat bij de smaak?

Is jouw werk beter als je 10 dingen tegelijk probeert te doen of als je alle aandacht stopt in één taak?

Is de tijd die je spendeert met een vriend of familielid beter als je je laat storen door e-mails en notificaties of als je rustig bent en echt luistert naar wat hij of zij te zeggen heeft?

5 tips voor een geconcentreerder en kwalitatief beter leven

1. Doe minder. Neem minder projecten aan en richt je op kwaliteit in plaats van kwantiteit.

2. Word beter in het verbreken van verbindingen. Plan momenten in dat je al je digitale verbindingen verbreekt en ultiem kan genieten van het moment.

3. Geef jezelf tijd om je klaar te maken en ergens heen te gaan. Haast je niet van afspraak naar afspraak maar geef jezelf de tijd om je klaar te maken.

4. Word beter in gewoon zitten en niets doen. Veel mensen hebben moeite met wachten en pakken vaak gelijk een telefoon of een tijdschrift erbij. Probeer gewoon eens te zitten en rond te kijken, te luisteren naar je adem en te luisteren naar anderen om je heen. Oefen er mee en na een tijdje doe je het met een glimlach.

5. Oefen in Mindfulness. Leer om te leven in het moment en niet steeds te denken aan morgen of straks.

[ met dank aan: Leo Babauta ]