BETER LEVEN

9 tips voor het omgaan met stress

Omgaan met stress is steeds meer nodig in ons leven. Stress door deadlines, mensen in je omgeving, contracten, schulden: het zijn allemaal factoren die je kunnen overladen met stress. Stress zorgt op den duur voor een slechte gezondheid en ziektes. Hoe zorgen dat we gezond en zonder stress blijven leven? Bij deze 9 tips voor het omgaan met stress.

1. Controleer je tijd. Maak elke zondag een lijstje van wat er moet gebeuren en maak gebruik van de rollen uit een persoonlijk plan. Vul per rol in wat er deze week moet gebeuren en welke dingen nog tijd nodig hebben. Het leven loopt altijd anders dan je hebt gepland maar met dit lijstje weet je altijd wat er moet gebeuren en zorg je dat je stress niet te hoog oploopt.
2. Leer nee te zeggen. Door doelen te stellen en te weten welke dingen er belangrijk voor je zijn kun je de belangrijke zaken scheiden van de onbelangrijke zaken. Er komt veel op je af op een dag. Een vraag van een collega, familie, vriend of kennis. Leer nee te zeggen en te kiezen welke taken je wilt opnemen door doelen te stellen, te kiezen en eerst alle noodzakelijke taken af te maken.
3. Omring jezelf met positieve mensen. Kies je omgeving en de mensen om je heen. Zorg dat je je beschermd tegen de negatieve mensen en jezelf omringd met positieve mensen die je kracht en energie geven. Jij bent het gemiddelde van de vijf mensen waar jij de meeste tijd mee doorbrengt. Voel je toch dat mensen om je heen je stress verhogen? Sta er dan even bij stil en bedenk je dat dit altijd hun eigen stress is die ze op jou reflecteren. Het ligt niet aan jou, als je zelf maar optimistisch blijft.
4. Kies je taken zorgvuldig. Een hele goede vraag om jezelf te stellen bij de taken die je uitvoert: zal dit morgen ook van belang zijn? Als het antwoord hierop nee is, waarom zou je er dan vandaag aan werken?
5. Eet gezond. Gezond eten is de beste benzine voor je lichaam. Als je veel slecht voedsel eet zal je stress omhoog gaan en je focus verslappen. Sla nooit maaltijden over, veel trek hebben is een snelle weg naar stress.
6. Blijf de stress een stapje voor. Als er langzaam een grote opdracht of project op je af komt werk dan elke dag iets af wat met deze grote taak te maken heeft en begin vroeg. Zorg voor de voorbereiding van je taken. Plan van te voren naar je grote taak toe zodat je de stress een stapje voor blijft.
7. Ga naar buiten. Neem elke dag even de tijd om de frisse lucht in te ademen. Even er op uit zijn in de buitenlucht is enorm effectief voor het omgaan met stress.
8. Zet je probleem in een ander perspectief. Sta even stil bij je probleem en zet het in een ander perspectief. Wat zou een kat hier over zeggen? Een filosoof? Een miljonair? Een oude wijze man? Een boom? Het helpt je om je probleem even te bekijken vanuit een andere invalshoek en te relativeren
9. Lach. Lachen is een snelle manier voor het omgaan met stress. Doe het, ook als het voelt alsof je met je nagels over een schoolbord krabt. Probeer iets aan de gang te zetten waardoor je gaat lachen of glimlach gewoon even. Door te lachen maakt je brein automatisch goede stoffen aan die zorgen dat je beter kunt omgaan met stress.