Doelen stellen, we doen het allemaal en het is goed en gezond. Het geeft namelijk kracht om te beginnen en een helder beeld van wat je wil bereiken.

Vervolgens is het essentieel om deze doelen goed onder de loep te nemen en er op een specifieke manier mee aan de slag te gaan.

Doe dit om er later geen spijt van te krijgen want aan het einde van de rit tellen andere dingen dan je op dit moment zou denken.

Doe dit ook om te zorgen dat je je doelen ook echt bereikt en je niet blijft hangen in het alleen maar willen en niet doen en bereiken.

Dit zijn de twee essentiële punten om op te letten na het stellen van doelen.

1. De balans tussen innerlijke doelen en uiterlijke doelen.

Uiterlijke doelen zijn gericht op:

• “geld”
• “roem”
• “uiterlijke schoonheid”

Ik heb deze doelen tussen haakjes gezet omdat ze vaak veranderen. Ze veranderen mee met de tijd, cultuur en zijn vaak vluchtig.

Roem is vluchtig. Iemand die nu beroemd is kan over 10 jaar weer vergeten zijn. De échte uitdaging is om iets te maken waar 2000 jaar later nog over gesproken wordt. Dit boek van Marcus Aurelius, een man die 2000 jaar geleden leefde is daar het grote voorbeeld van.

Een ander voorbeeld is het boek van Napoleon Hill dat mijn leven en denken veranderde en 100 jaar geleden geschreven is.

Deze ingeving kreeg ik door deze podcast met James Clear.

Geld is een middel dat je kunt inzetten om bepaalde dingen te bereiken. Voor de één is 100 euro heel veel, voor de ander heel weinig. Uiteindelijk gaat het er om hoe je je leven inricht en waar je het geld voor inzet. Je kunt met al dat geld tal van grote auto’s en kleding kopen maar je kunt het ook schenken aan een goed doel en kijken wat voor jou genoeg is.

Mijn doel is om genoeg geld te verdienen op basis van vrijheid om vervolgens de dingen te kunnen doen die voor mij belangrijk zijn. Dat zijn reizen, effectief kunnen werken, goed eten, met precies genoeg ruimte wonen, geven aan anderen, en lezen.

Met uiterlijke schoonheid bedoel ik een enorme focus op het gespierd worden, er strak en slank uit zien, mooie kleding dragen en indruk maken op anderen. Natuurlijk is het goed en gezond om te sporten maar schieten we hier niet soms in door?

Het is logisch dat we ons soms zo extreem richten op deze uiterlijke doelen. Ze zijn namelijk overal. Even een half uur televisie kijken kan je al het idee geven dat je er niet toe doet en meer geld moet verdienen, beroemd moet worden en elke dag aanwezig moet zijn in de sportschool. Het is dus enorm begrijpelijk.

Bij deze een stuk uit mijn boek:

Het begint bij bewustzijn. Het bewustzijn dat deze uiterlijke doelen minder gezond voor je zijn en dat ze er aan het einde van de rit minder toe doen dan de innerlijke doelen. Het is dus goed om een balans te vinden tussen de twee waarin de innerlijke doelen de overhand hebben. Ik zou zeggen 70/30.

70% innerlijke doelen, 30% uiterlijke doelen.

Dit zijn de 20 dingen waar mensen het meeste spijt van hebben aan het einde van de rit. Waar zien we geld, uiterlijke schoonheid en roem terug?

1. Ik wou dat ik me minder druk had gemaakt om wat anderen denken.

2. Ik wou dat ik meer had bereikt.

3. Ik wou dat ik __ had verteld hoe ik me echt voelde.

4. Ik wou dat ik meer voor mezelf was opgekomen.

5. Ik wou dat ik mijn passie had gevolgd in het leven.

6. Ik wou dat ons laatste gesprek geen vervelende discussie was geweest.

7. Ik wou dat ik mijn kinderen had laten opgroeien tot wie zij wilden.

8. Ik wou dat ik meer in het nu had geleefd.

9. Ik wou dat ik minder had gewerkt.

10. Ik wou dat ik meer had gereisd.

11. Ik wou dat ik meer naar mijn eigen gevoel had geluisterd dan naar anderen.

12. Ik wou dat ik beter voor mezelf had gezorgd.

13. Ik wou dat ik meer risico’s had genomen.

14. Ik wou dat ik meer tijd had gehad.

15. Ik wou dat ik me minder zorgen had gemaakt.

16. Ik wou dat ik ___ meer had gewaardeerd.

17. Ik wou dat ik meer tijd had doorgebracht met mijn familie.

18. Ik wou dat ik mezelf niet zo serieus had genomen.

19. Ik wou dat ik meer had gedaan voor anderen.

20. Ik wou dat ik me gelukkiger had gevoeld.

Dan nu de innerlijke doelen:

• persoonlijke ontwikkeling
• investeren in betekenisvolle relaties
• geven aan anderen

Ik heb deze doelen niet tussen haakjes gezet omdat ze vaster staan en minder gerelateerd zijn aan tijdsgeest en cultuur.

Persoonlijke ontwikkeling is waar ik voor sta en het kan veel problemen oplossen die in de lijst van 20 staan. Het veranderde mijn leven en is iets waar ik elke dag voor leef. Elke dag proberen de beste versie van jezelf te zijn beïnvloedt je omgeving in goede zin en inspireert ook anderen om te gaan investeren in persoonlijke groei.

Investeren in betekenisvolle relaties. Kijk naar nummer 17 in de lijst. Aan het einde van de rit zijn dat de mensen die iets over je zeggen en om je heen staan. Bankbiljetten kunnen niet praten en jou aankijken. Wil je rijk sterven in armoede of arm sterven in rijkdom?

Geven aan anderen. Nummer 19 in de lijst. Met Lijstjes.info ben ik steeds meer aan het denken hoe ik evenementen kan gaan organiseren om anderen te helpen. Hier later meer over. We kunnen de ongelijkheid in deze wereld verminderen door elkaar te helpen en aan elkaar te geven. Het is één van mijn belangrijkste speerpunten op dit moment om in te groeien.

2. Zet je doelen om in gewoontes.

Na het vaststellen van innerlijke en uiterlijke doelen is het essentieel om je doelen om te zetten in een ‘habit’ oftewel gewoonte. Een gewoonte die zorgt dat je het doel op lange termijn haalt door herhaaldelijk te investeren.

Ik las The Zen Habits Book van Leo Babauta en ben begonnen met een nieuwe gewoonte. Ik ben gestart met elke dag opdrukken volgens het plan dat Leo in zijn boek geeft.

Leo heeft voor het schrijven van het boek enorm veel onderzoek gedaan naar gewoontes en komt met deze methode om een gewoonte in te bouwen in je systeem. In zijn boek haalt hij naar voren dat het noodzakelijk is om zo klein mogelijk te beginnen en te beginnen met één gewoonte.

De nummer 1 reden waarom we namelijk falen met gewoontes is dat we te hoge eisen stellen met meerdere gewoontes tegelijk die te zwaar zijn voor The Childish Mind, zoals Leo het noemt. The Childish Mind is het deel in je hersens dat zoekt naar de makkelijke weg en zorgt voor uitstelgedrag.

Kies dus één gewoonte en begin klein, zo klein dat je brein het niet meer kan weigeren. Zo begon ik zelf met 10 keer per dag. Daarnaast had ik ook een Minimum Viable Habit (MVH). De MVH is nog makkelijker dan makkelijk voor de momenten dat het te zwaar voelt om je gewoonte te doen. Mijn MVH was 5 keer opdrukken.

Inmiddels druk ik al 26 dagen achter elkaar op en het gaat steeds beter. Ik zit nu op 15 keer per dag en neem echt de tijd om deze gewoonte in te bouwen in mijn leven.

Dit is het plan van Leo. Hieronder leg ik de termen uit die voor mij tot nu toe het beste hebben geholpen.

Trigger: Dit is het moment waarop je jouw gewoonte uitvoert. Kies iets dat elke dag terugkeert zoals douchen, opstaan, naar het toilet gaan etc. Voor mij is de trigger douchen.

Reminder(s): Dit zijn objecten of signalen die je herinneren aan de habit. Dit kan een geeltje op je laptop zijn, een kussen op de grond of een reminder op je telefoon. Een tip is deze app die ik ook gebruik.

Review dates: Dit is de dag waarop je kijkt hoe het deze week ging en wat je kan verbeteren voor de toekomst.

Accountability: Jezelf een verantwoordelijkheid geven naar anderen toe heeft voor mij al enorm goed gewerkt. Voor mij was dat beloven dat ik elke week een hoofdstuk zou opsturen voor Het Blogbouwers Stappenplan. Door deze verantwoordelijk naar anderen toe moest ik het elke dag af hebben.

Commitment: Dit is datgene wat je belooft te doen als je je gewoonte niet uitvoert. Voorbeelden: vlees eten als je vegetariër bent of stemmen op een politieke partij die je niet kunt uitstaan.

Potential obstacles: Zorg dat je weet wat potentiële obstakels zijn. Zo kan op reis gaan of een drukke werkdag zorgen dat je je gewoonte niet uitvoert. Breng dit in kaart en kijk hoe je dit kan oplossen.

Doelen stellen en dan de balans vinden tussen uiterlijke en innerlijke doelen en deze omzetten in gewoontes is dus van essentieel belang.

Doe je met mij mee?

Deze pagina bevat één of meerdere affiliate links, meer info hierover lees je hier.