Ik krijg steeds meer mails over de worstelingen van mensen die zich aanmelden voor mijn e-mail lijst en dat doet me goed. Één van de mails was van iemand die moeite had met het leven in het ‘hier en nu’ en zich zorgen maakte over de toekomst.

Het kan zijn dat je door een verlies of door zorgen meer getrokken wordt naar het verleden of de toekomst en minder naar het moment.

Het beste is dan om weer meer in het ‘hier en nu’ te komen en je gedachten te richten op dat wat er zich op dat moment daadwerkelijk om je heen afspeelt. Vervolgens kun je deze gedachten dan weer een positieve richting geven door bijvoorbeeld je omgeving te veranderen.

Bij deze mijn 7 manieren en tips om positief in het ‘hier en nu’ te leven:

1. Mediteren. Voor mij blijft mediteren een enorm waardevolle ontdekking en de nummer 1 tip voor meer leven in het ‘hier en nu’. Gewoon zitten, ademen en alles laten komen geeft je daarna weer zoveel rust en kracht. Ik mediteer soms met helemaal niets en soms met een oefening. Laatst heb ik een geweldige oefening ontdekt die ik heb verstuurd naar mijn e-mail lijst. Mocht je geïnteresseerd zijn in deze oefening meld je dan rechtsboven aan dan krijg je hem binnen een paar dagen toegestuurd. Voor meer informatie over mediteren heb ik dit artikel geschreven.

2. Goed en gezond eten. Voedsel heeft een enorme invloed op hoe je je voelt en op je gezondheid. Dit wordt soms enorm onderschat. Je bent wat je eet en hoe slechter je eet, hoe slechter jij je voelt. Op slecht voedsel reageert jouw lichaam negatief en het zal gaan protesteren. Dit voel je en dat gevoel beïnvloedt vervolgens jouw denken. Juist door goed en gezond te eten kun je meer rust vinden en je beter zetten tot leven in het ‘hier en nu’ op een positieve manier.

3. Ademen. Dat wat je altijd bij je hebt en meeneemt is je adem. Door jezelf een tijd te concentreren op het ritme en de gelijkmatigheid van je adem kun je veel beter in het ‘hier en nu’ komen en vandaar weer de keuze maken om positief verder te gaan. Zorg dat je elke dag ritmisch en gelijkmatig ademt door het hart en je hebt meer controle om in het ‘hier en nu’ te komen. Bekijk allebei de delen van de video om dit te begrijpen. Een gigantische aanrader! deel 1 | deel 2

4. Train jezelf in positiviteit. Zodra je meer in het hier en nu komt is het belangrijk dat je een transitie maakt naar het positieve. Zorg dat je manieren vindt om jezelf in een positieve staat te brengen. Heel veel verschillende dingen kunnen je hier bij helpen. Voor mij zijn dat positieve mensen om me heen, boeken en mensen die er voor hebben gestudeerd zoals psychologen en psychotherapeuten. Zoek naar zoveel mogelijk manieren die jou op een positief pad zetten dat is vervuld met passie, vastberadenheid en focus.

5. Richt je alleen op de datastromen. Alles in ons lijf begint bij wat er binnenkomt aan datastromen. Er komen data binnen via je ogen, je oren en je neus maar ook via je hart, longen, darmen of huid. Alles begint daar en wordt verzonden naar je brein. Dit geeft jou een gevoel en daar heb jij dan weer een gedachte over. De gedachte of het denken is dus een aantal stappen verder dan daar waar het allemaal begint: de fysiologie. Om volledig in het ‘hier en nu’ te komen is het goed om je een tijd alleen te richten op dat wat er binnen komt aan geluiden, beelden en andere signalen vanuit je lijf. Adem en registreer wat er allemaal bij je binnen komt en zorg dat je dit geregeld blijft doen om jezelf te trainen in het heden van jouw eigen fysiologie.

6. Zet muziek aan die jouw hart raakt. Sommige muziek komt direct je hart binnen. Zet deze muziek aan en jank of dans. Vier samen met de muziek het leven met al zijn harde maar ook prachtige momenten. Dit is voor mij muziek die recht mijn hart in schiet.

7. Duik de prachtige natuur in. Een betere bevestiging van het ‘hier en nu’ is er niet. Ga wandelen door het bos of kijk naar een zonsondergang en deel het moment met jezelf of met een ander.

Adem.